養生(shēng)流行“慢(màn)”生(shēng)活

夏季是一(yī)年中(zhōng)氣溫高的季節，人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體(tǐ)的各項生(shēng)理功能和食欲等均會發生(shēng)變化。那麽，在這個炎熱的夏天裏，我們應該怎樣調整好自(zì)己的身體(tǐ)狀态呢？生(shēng)活家小(xiǎo)編特别爲您準備了适合夏季的知(zhī)識，幫您健康快樂的度過這個夏天。

慢(màn)餐飲忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生(shēng)建議用15~20分(fēn)鍾吃早餐，中(zhōng)、晚餐則用半小(xiǎo)時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分(fēn)鍾左右，才可以給飲食中(zhōng)樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中(zhōng)的緻癌物質。

慢(màn)工作不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生(shēng)就相(xiàng)信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢(màn)。不着急，做什麽都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢(màn)運動不求速度，隻要精彩。慢(màn)生(shēng)活的流行，使乒乓球、遊泳、瑜伽、太極拳等慢(màn)運動也如火(huǒ)如荼地展開(kāi)，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放(fàng)松。

慢(màn)休閑不必紮堆，但(dàn)求情調。休閑就是身體(tǐ)和靈魂放(fàng)輕松，讓平時勞碌的身體(tǐ)停歇，讓緊張的神經放(fàng)松，讓浮躁的心态沉澱下(xià)來。釣魚、畫畫、書(shū)法、跳(tiào)舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較适宜的“慢(màn)式”休閑活動。

慢(màn)睡眠不要讓别人打擾你的夢。慢(màn)條斯理地入睡，一(yī)夜安眠，天亮聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入工作中(zhōng)，睡出了情趣也睡出了健康。

慢(màn)讀書(shū)和思想一(yī)起跳(tiào)舞，從閱讀中(zhōng)追求優雅和舒适的生(shēng)活。善待自(zì)己的生(shēng)命，也用心守候着自(zì)己靈魂的家園。

慢(màn)音樂在舒緩的音樂聲中(zhōng)休養氣度，以舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自(zì)信。

慢(màn)社交以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司，常與下(xià)屬換位思考，學會與同事(shì)相(xiàng)互體(tǐ)諒。